Sport und Magnesium

Re: Sport und Magnesium

Japp, kenne ich sehr gut das Problem. Wenn es besonders krampft bei mir nach sportlichen Aktivitäten greife ich gerne auf https://www.sanicare.de/p/magnesium-verla-n-dragees-200-tabl etten-magensaftresistent-04911945#product--description zurück. Aber mir ist aufgefallen, dass sich mein Körper inzwischen auch etwas angepasst hat und bei konstant gleichen sportlichen Aktivitäten weniger übersäuert und Stoffe wie Magnesium bedarf.

Re: Sport und Magnesium

Ist auf jeden Fall zu empfehlen. Inwieweit die Gabe von Magnesium bei einem Wadenkrampf zu sofortiger oder schneller Linderung führt, ist wissenschaftlich nicht hinreichend belegt – es gibt hierzu noch nicht ausreichend Studien, um klare Aussagen machen zu können. Damit muss hier jeder seine eigenen Erfahrungen machen. Fakt ist aber, dass liposomales Magnesium Sie in die Lage versetzt, Magnesium Ihrem Körper schnell und zielgerichtet zuzuführen, um einem akuten Magnesiummangel bestmöglich entgegenzuwirken, ich kaufe das folgende: https://yoyosan.com/products/liposomales-magnesium

Re: Sport und Magnesium

Schau dich mal auf https://quantumleapfitness.de/produkt/recovery-pro/ um. Dort bekommst du alle möglichen Mineralien, die dir vermutlich fehlen. Je nachdem was dir fehlt, hilft dir möglicherweise auch ein Booster vor dem Sport.

Re: Sport und Magnesium

Wenn Du Magnesium wirklich nicht aufnehmen könntest, solltest Du sofort zum Arzt. Dann würde mehr Magnesium essen aber auch nicht helfen.
Ansonsten denke ich, dass man den täglichen Bedarf auch auf natürliche Weise decken kann.
Mit Bananen und Nüssen kommst Du, glaube ich, nicht weit. Bananen enthalten gar nicht soooo viel Mg, Nüsse sind zwar gesund, aber halt doch sehr energiereich.
Hülsenfrüchte sind ziemlich gut. Probier's mal da mit.

Re: Sport und Magnesium

Hallo Lorena,

Ja Magnesium ist sicher auch wichtig, ich habe mich da selbst für einen guten Freund gerade informiert und habe da diese veganen Kapseln gefunden https://shop.apotal.de/ginkgo-biloba-6000-mg-hochdosiert-veg an-kapseln-100st-kapseln-14360587
Die Kabseln sind anscheinend besonders gut bei Anstrengung und Stress und bei Gingo handelt sich scheinbar um einen der ältesten Bäiume.

Liebe Grüße

Re: Sport und Magnesium

Hallo Lorena,

ein sehr gutes Produkt für den Sport bzw. gegen den Muskelkater oder Muskelkrämpfe ist auch Rote Beete. Die kannst du auf natürliche Weise oder in Form von Kapseln, Tabletten oder als Pulver (https://www.vitaminexpress.org/de/rote-beete-pulver-kaufen) in Form von Getränken zu dir nehmen. Rote Beete hat sehr positive Auswirkungen auf die Muskelregeneration und auch viele Profisportler schwören auf ihre Wirkung. Genauere Informationen kannst du auch im verlinkten Artikel oben nachlesen. Abgesehen davon enhält Rote Beete natürlich auch jede Menge Magnesium. So würdest du also auch einem Magnesiummangel entgegenwirken.

Viel Erfolg und beste Grüße!

Lena

Re: Sport und Magnesium

Hallo Lorena,

also wenn ich sportlich unterwegs bin und, so wie es bei dir anscheinend ist, einen erhöhten Magnesium Bedarf habe, dann verwende ich Nahrungsergänzungsmittel. Wie du schreibst, versucht du über die richtigen Lebensmittel Magnesium zu dir zu nehmen. Da du noch nicht so lange viel Sport machst, benötigt dein Körper vermutlich eine höhere Dosis. Meine Empfehlung für dich sind die Duplex Presslinge von https://www.baerbel-drexel.de/nahrungsergaenzungsmittel/magn esium-kaufen Auf dieser Seite gibt es auch noch Magnesium Sticks, die habe ich generell in meiner Tasche, wenn ich bemerke, dass mein Körper schnell Magnesium benötigt. Es gibt auch noch verschiedene Mineralwasser Sorten, die besonders reich an Mineralstoffen und Spurenelementen und eben Magnesium sind, die du trinken kannst.
Ich hoffe, dass ich dir weiterhelfen konnte!

Herzliche Grüße,
Melissa