Re[0]: Wie ernähre ich mich wirklich gesund?
Moin,
das ist typenabhängig. Es gibt kein Rezept für alle.
Aber wichtig ist, dass Du Dich ausgewogen ernährst, dabei auf möglichst natürliche Lebensmittel zurückgreifst (also möglichst wenig industriell verarbeitete Ware).
Extreme würde ich sein lassen, also keine Woche Diät und dann wieder normal, oder alles auf einmal wollen. Du kannst Dich besser umgewöhnen, wenn Du deine Angewohnheiten peu á peu umstellst und diese aber jeweils ein paar Wochen durchziehst, bis sie zur Gewohnheit werden.
Identifiziere zuerst mal die fiesesten Angewohnheiten und eliminiere diese - z.B. Chips, Cola, Pizza.
Diese 3 nenne ich aus folgendem Grund:
Chips als Beispiel für fiese Transfette (mein Laster)
Cola als Beispiel für zu viel Zucker (es geht nichts über gesundes Wasser ohne Zusätze (auch ohne Kohlensäure), außer vielleicht Ingwer und Zitronensaft)
Pizza als Beispiel für die fieseste aller Mischungen: tierische Fette und schnelle Kohlehydrate (=Zucker).
Wenn Du diese Dinge berücksichtigst und dafür mehr Gemüse (je bunter, desto besser) und gute Kohlehydrate (Vollkorn) isst, und genügend Wasser das Getränk Deiner Wahl ist, hast Du schon einen sehr großen Schritt gemacht.
LG
Rostel